{"id":220,"date":"2021-03-09T08:35:41","date_gmt":"2021-03-09T08:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/centarjoy.com\/?p=220"},"modified":"2021-05-16T11:00:05","modified_gmt":"2021-05-16T11:00:05","slug":"panika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/2021\/03\/09\/panika\/","title":{"rendered":"PANIKA"},"content":{"rendered":"\n

Panika nije ni\u0161ta drugo do katastrofizacija telesnih simptoma.<\/em> \u2013 bude prva re\u010denica koju ka\u017eem klijentu koji do\u0111e sa simptomima panike, me\u0111u kojima su: gu\u0161enje, crvenilo, nesvest, preznojavanje, slabost, knedla u grlu, drhtanje ruku, toplo-hladni talasi, lupanje srca, ubrzan puls,  probadanje u grudima…<\/p>\n\n\n\n

Postoje tri emocije koje se \u010desto me\u0161aju. To su: strah, anksioznost iliti nezdravi strah i panika.<\/p>\n\n\n\n

Strah je uro\u0111ena emocionalna reakcija na jak zvuk i gubitak podloge. Javlja se kada postoji realan izvor opasnosti. Ono biolo\u0161ki pripremi organizam za \u201efight or flight\u201c reakciju, ili kako bi se to kod nas prevelo na reakciju boriti se ili pobe\u0107i. Puls se ubrzava, srce ja\u010de lupa, mi\u0161i\u0107i se zate\u017eu, zenice \u0161ire, disanje postaje ubrzanije i dublje. Organizam je spreman da se bori ili da utekne od izvora opasnosti. Zamislimo dase pred nama stvori lav. Emocija koja je za o\u010dekivati je STRAH, koja \u0107e pripremiti osobu da se suo\u010di sa lavom. U slu\u010daju \u010doveka, ve\u0107a je verovatno\u0107a, da bi ispravna reakcija bila beg.<\/p>\n\n\n\n

Anksioznost ili nezdravi strah se javlja kada realnog izvora opasnosti nema, ali \u010dovek pomi\u0161lja: \u0161ta ako?  \u0160ta ako se taj lav javi? \u0160ta ako do\u017eivimo saobra\u0107ajnu nesre\u0107u na magistrali? \u0160ta ako padnem ispit? \u0160ta ako se zarazim koronom? I tako u nedogled. Izvesna doza napetosti je uvek prisutna i \u010dovek i\u0161\u010dekuje. Postoji izreka u narodu: Bolje se bojati, nego upla\u0161iti! \u2013 koja predstavlja dobru osnovu za razvijanje generalizovane anksioznosti. Ovakvo stanje sebi opravdava time, da \u0107e tada biti pripremljen za neda\u0107u, ukoliko je o\u010dekuje. Jedna od \u010destih kognitivnih gre\u0161aka je samoispunjavaju\u0107e proro\u010danstvo<\/em> \u2013 svoje pona\u0161anje usmerava ka tome da se desi ono od \u010dega strepi, a kad se desi, lakne mu jer mo\u017ee zaklju\u010diti: \u201eJesam rekao? Znao sam!\u201c. To je u su\u0161tini mehanizam kojim odr\u017eava anksioznost.<\/p>\n\n\n\n

Kod panike lav ne postoji, ali osoba do\u017eivljava kao da ga je ta zver ve\u0107 rastrgala. U prvi plan izlaze telesni simptomi, koji preplave osobu i ona do\u017eivljava enorman strah. Naj\u010de\u0161\u0107e su to strahovi od smrti, ludila i gubitka kontrole<\/em>. Telesne simptome tuma\u010di kao siguran znak nadolaze\u0107e katastrofe. Na telesnom nivou se de\u0161ava ne\u0161to \u0161to bi se moglo protuma\u010diti kao la\u017eni alarm. Kao da nam se u organizmu pokvario senzor koji upozorava na opasnost, te ono otka\u010dinje i pokre\u0107e reakciju, kao kada se realna opasnost javi. Ono iscrpi organizam.<\/p>\n\n\n\n

Panika ne traje dugo. Od 10-15 minuta, do pola sata. Vrhunac straha traje svega minut-dva. Potom se organizam umiruje. Me\u0111utim, ono \u0161to predstavljave\u0107i problem je druga karika u lancu, tj. anksioznost. Ona se tuma\u010di kao sekundarni problem \u2013 strah od straha, strah od novih napada panike. Osoba \u017eeli imati garanciju da ne\u0107e vi\u0161e do\u017eivljavati napade panike, jer su oni po njegovom iskustvu vrlo ugro\u017eavaju\u0107i, neprijatni.<\/p>\n\n\n\n

Ponekad klijenti vezuju napad panike za odre\u0111ene situacije, objekte, te se trude izbegavati ih. Na primer, tr\u017ene centre, gu\u017eve u redovima, ili javne nastupe. U drugim slu\u010dajevima ne mogu ta\u010dno locirati, te vezuju za sve. Ovo je osnova da razviju generalizovanu anksiozost.<\/p>\n\n\n\n

U tretmanu panike se naj\u010de\u0161\u0107e koriste tehnike dekatastrofizacije, disanja, izlaganja. <\/p>\n\n\n\n

Irena Banda, psiholog<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Panika nije ni\u0161ta drugo do katastrofizacija telesnih simptoma. \u2013 bude prva re\u010denica koju ka\u017eem klijentu koji do\u0111e sa simptomima panike, me\u0111u kojima su: gu\u0161enje, crvenilo, nesvest, [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":221,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psihicki-poremecaji"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/centarjoy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/panic-button-24022.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centarjoy.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}